とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
カリフラワーのポテサラ風エネルギー84 kcal食塩0.2 g -
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
94.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
73
mg
リン
330
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
94.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
73
mg
リン
330
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳10.0 g
-
A卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
Aパン粉4.0 g
-
Aナツメグ0.2 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B中濃ソース2.5 g
-
B砂糖1.0 g
-
パセリ(みじん切り)5.3 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢1.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
-
醤油1.5 g
-
バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
