豚肉ともやしのパパッと炒め + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：胆石症
-
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉ともやしのパパッと炒めエネルギー215 kcal食塩1.2 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
776
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
81
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
776
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
81
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.9 g
-
粗挽き黒こしょう(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
