じゃがいものミートソースグラタン + 2 品
- 3 品
- 651kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 19.3g
- 3 品
- 651kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 19.3g
食事のテーマ：胆石症
-
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
主菜
じゃがいものミートソースグラタンエネルギー256 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
115.5
g
糖質
96.2
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
9.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
76
mg
リン
421
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
115.5
g
糖質
96.2
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
9.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
76
mg
リン
421
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ12.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
小麦粉4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
