ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い ダイエット
-
主食
ミートソーススパゲティエネルギー445 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーとにんじんのスパイシーホットサラダエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
102.9
g
糖質
90.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
99
mg
リン
280
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
102.9
g
糖質
90.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
99
mg
リン
280
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
