白身魚のパプリカソース + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
里芋の西京味噌焼き アーモンド風味エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
白身魚のパプリカソースエネルギー118 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
111
mg
リン
426
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
8.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
111
mg
リン
426
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
8.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ホールトマト1/8カン未満 (8.0 g)
-
いんげん6本 (41 g)
魚介・海藻類
-
白身魚(たら)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
無塩アーモンド5.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
油2.5 g
-
コンソメ0.2 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
