豚ひき肉と白菜の中華風炒め + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ひき肉と白菜の中華風炒めエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
62.8
g
糖質
54.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
62.8
g
糖質
54.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし1.8 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
