鮭とキャベツのオイマヨ炒め + 1 品
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 痔 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
694
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
53
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
694
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
53
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
