市販のどら焼きで フルーツ生どら + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 慢性便秘症 骨粗しょう症
-
主菜
きほんのトマトカレーエネルギー139 kcal食塩2.0 g -
デザート
市販のどら焼きで フルーツ生どらエネルギー342 kcal食塩0.5 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
26.1
g
炭水化物
91.3
g
糖質
85.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
970
mg
カルシウム
342
mg
マグネシウム
66
mg
リン
432
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
339
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
10.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
26.1
g
炭水化物
91.3
g
糖質
85.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
970
mg
カルシウム
342
mg
マグネシウム
66
mg
リン
432
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
339
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
10.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルトでも可)30.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
どら焼き(市販)100.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
カレールウ(フレークタイプ)18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
