まいたけとツナのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 13.4g
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
58.6
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
920
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
86
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
58.6
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
920
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
86
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)70.0 g
-
青海苔0.1 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.8 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
