まいたけとツナのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 13.7g
- 2 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
934
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
87
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
934
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
87
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)70.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
