レンジで作る ひき肉と野菜の春雨炒め + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
レンジで作る ひき肉と野菜の春雨炒めエネルギー271 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
62
mg
リン
317
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
62
mg
リン
317
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/3本 (47 g)
-
春雨20.0 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
焼肉のたれ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
