煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
785
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
785
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
