まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 318kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 318kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
608
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
61
mg
リン
174
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
608
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
61
mg
リン
174
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁50.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
