豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 768kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 768kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
包丁いらず 豚こまと舞茸のぽん酢炒めエネルギー219 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒めエネルギー237 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
32.1
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
851
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
71
mg
リン
392
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
11.44
g
一価不飽和脂肪酸
12.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
32.1
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
851
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
71
mg
リン
392
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
11.44
g
一価不飽和脂肪酸
12.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
まいたけ3/4パック (78 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚こま肉70.0 g
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
オイスターソース7.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
