えび入り 具沢山 八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
えび入り 具沢山 八宝菜エネルギー172 kcal食塩1.5 g -
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
99.6
g
糖質
83.6
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
136
mg
リン
420
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
438
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.70
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
99.6
g
糖質
83.6
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
136
mg
リン
420
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
438
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
えび31 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵1個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉用)7.0 g
-
しょうゆ(豚肉用)7.0 g
-
片栗粉(豚肉用)7.0 g
-
塩(えび用)0.3 g
-
こしょう(えび用)0.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま2.5 g
-
胡麻油1.5 g
