たっぷりセロリ葉とツナと生姜スパゲティー + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
821
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
103
mg
リン
330
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
821
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
103
mg
リン
330
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
セロリの葉1/3本 (46 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/2本 (0.3 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
レモン1/8個未満 (8.2 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
さより100 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
