豚肉と根菜の甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉と根菜の甘酢炒めエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
96.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
846
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
115
mg
リン
365
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
96.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
846
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
115
mg
リン
365
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
