エビのにんにく炒め バジル風味 + 2 品
- 3 品
- 232kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 232kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
9.7
g
糖質
4.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
153
mg
リン
382
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
910
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
9.7
g
糖質
4.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
153
mg
リン
382
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
910
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
すりおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
ほうれん草1/3束 (83 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
魚介・海藻類
-
エビ94 g
-
ひじき2.0 g
卵・乳製品
-
チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
バジルペースト(市販の物)2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
ハーブソルト(クレイジー等)0.4 g
-
しょうゆ2.0 g
-
Aすりごま4.0 g
-
A白みそ4.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
