鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタン + 3 品
- 4 品
- 768kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 768kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主食
鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタンエネルギー291 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツときのこのサラダエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいものガレットエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
115.9
g
糖質
103.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
354
mg
マグネシウム
109
mg
リン
592
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
115.9
g
糖質
103.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
354
mg
マグネシウム
109
mg
リン
592
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ20.0 g
その他
-
マカロニ(乾)35.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
醤油7.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖0.8 g
-
オリーブオイル4.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
-
片栗粉2.0 g
