濃厚ウマ辛 坦々麺 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
77.9
g
糖質
67.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
741
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
92
mg
リン
281
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
77.9
g
糖質
67.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
741
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
92
mg
リン
281
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)13 g
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
ゆず(果汁)10.0 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
肉類
-
Aゼラチン1.0 g
その他
-
中華めん(生)120.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
白練りごま15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖6.5 g
