電子レンジで ポークチャップ + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
-
副菜
風味豊かなちくわの青海苔焼きエネルギー58 kcal食塩1.1 g -
主菜
電子レンジで ポークチャップエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
725
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
725
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ45.0 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
ケチャップ18.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
