キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
59.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
922
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
56
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
59.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
922
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
56
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
