さば缶のキムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
さば缶のキムチ炒めエネルギー178 kcal食塩1.4 g -
副菜
じゃがいもとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
75.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
976
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
71
mg
リン
347
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
75.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
976
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
71
mg
リン
347
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
白菜キムチ30.0 g
-
にら1/4束 (21 g)
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
