牛肉とセロリのオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
957
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
69
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
957
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
69
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
