れんこんと肉団子の甘酢あん + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
れんこんと肉団子の甘酢あんエネルギー264 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
93
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
93
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
れんこん75 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(肉団子用)10.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
