えびとブロッコリーの塩炒め + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第１期）
-
副菜
しらたきと豚肉のきんぴらエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
主菜
えびとブロッコリーの塩炒めエネルギー112 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
755
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
73
mg
リン
343
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
755
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
73
mg
リン
343
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)88 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Bごま1.0 g
-
Bごま油(仕上げ用)1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
