じゃがいものミートソースグラタン + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第３期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
34.1
g
糖質
24.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
53
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
34.1
g
糖質
24.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
53
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ12.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
