春菊たっぷり 鶏だんご鍋 + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 過敏性腸症候群（IBS） 脂質異常症 高血圧 腎機能の値が高い
-
主菜
春菊たっぷり 鶏だんご鍋エネルギー254 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほぼ塩０ 大根としょうがの海苔炒めエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
69.9
g
糖質
60.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
108
mg
リン
253
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6029
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
69.9
g
糖質
60.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
108
mg
リン
253
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6029
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (81 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
くずきり10.0 g
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (13 g)
-
大根2.5cm (82 g)
魚介・海藻類
-
昆布3.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
