えびとセロリの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
油揚げと長ねぎのこんがり焼きの和えものエネルギー89 kcal食塩0.4 g -
主菜
えびとセロリの中華炒めエネルギー125 kcal食塩1.1 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
78
mg
リン
344
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
78
mg
リン
344
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A濃口醤油3.0 g
-
Aごま油9.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
