えびとセロリの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
えびとセロリの中華炒めエネルギー125 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
82
mg
リン
395
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
321
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
82
mg
リン
395
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
321
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油8.0 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
