豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼きピーマンと油揚げの酢味噌和えエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー106 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
161
mg
リン
589
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.47
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
161
mg
リン
589
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.47
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま2.0 g
-
味噌4.0 g
-
酢6.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
