しょうが香る 鶏肉となすのネギポン炒め + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
しょうが香る 鶏肉となすのネギポン炒めエネルギー217 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
92.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
563
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
56
mg
リン
251
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
92.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
563
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
56
mg
リン
251
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
なす1本 (78 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
片栗粉適量
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
