厚揚げのカレーそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 760kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 15.1g
- 4 品
- 760kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 心不全 狭心症
-
主菜
厚揚げのカレーそぼろ煮エネルギー261 kcal食塩1.1 g -
副菜
じゃがいものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
119.7
g
糖質
104.7
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
565
mg
マグネシウム
137
mg
リン
598
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
119.7
g
糖質
104.7
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
565
mg
マグネシウム
137
mg
リン
598
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
