鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
106.6
g
糖質
97.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
342
mg
マグネシウム
105
mg
リン
511
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
106.6
g
糖質
97.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
342
mg
マグネシウム
105
mg
リン
511
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
