コールスローのサンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
65.2
g
糖質
56.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
66
mg
リン
229
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
65.2
g
糖質
56.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
66
mg
リン
229
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
水菜1/8束未満 (1.2 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
ジンシャーパウダー0.1 g
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢30.0 g
-
醤油1.5 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ6.0 g
