たけのこと牛肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
たけのこと牛肉の中華炒めエネルギー195 kcal食塩1.6 g -
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
スナップえんどう（ゆで）(60g)エネルギー28 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
85
mg
リン
287
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
85
mg
リン
287
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
きくらげ(乾燥)3.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
スナップえんどう(ゆで)13本 (63 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A酒4.5 g
-
Aごま油6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
B甜麺醤1.0 g
-
Bコチュジャン1.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
白ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
