さば缶とほうれん草のごま炒め + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
さば缶とほうれん草のごま炒めエネルギー205 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
427
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
89
mg
リン
227
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
427
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
89
mg
リン
227
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮(固形量)40.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
ごま油6.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
