なすと油揚げのお味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 70kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 70kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
70
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
3.2
g
炭水化物
9.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
295
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
34
mg
リン
69
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
70
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
3.2
g
炭水化物
9.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
295
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
34
mg
リン
69
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
