豚肉ともやしのパパッと炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

長いものから揚げ青海苔あえ

エネルギー

189 kcal

食塩

0.3 g
主菜

豚肉ともやしのパパッと炒め

エネルギー

215 kcal

食塩

1.2 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

甘栗(50g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g
その他

プロテイン（ココア味）(278g)

エネルギー

142 kcal

食塩

0.4 g

エネルギー

962 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

45.8 g

脂質

28.9 g

炭水化物

149.6 g

糖質

139.0 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1017 mg

カルシウム

714 mg

マグネシウム

95 mg

リン

308 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

16 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

7.44 g

一価不飽和脂肪酸

11.43 g

多価不飽和脂肪酸

7.68 g

エネルギー

962 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

45.8 g

脂質

28.9 g

炭水化物

149.6 g

糖質

139.0 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1017 mg

カルシウム

714 mg

マグネシウム

95 mg

リン

308 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

16 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

7.44 g

一価不飽和脂肪酸

11.43 g

多価不飽和脂肪酸

7.68 g