ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁 + 4 品
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
とろろのとんぶり添えエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
1.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
162
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2371
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
1.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
162
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2371
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
とんぶり3.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
わかめ0.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし醤油3.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
