塩麹鶏とアスパラの焦がし醤油炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

77.0 g

糖質

67.3 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1166 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

93 mg

リン

374 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.84 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

77.0 g

糖質

67.3 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1166 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

93 mg

リン

374 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.84 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

アスパラガス

3本 (63 g)
しょうが(絞り汁)

1/6片 (2.5 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
水菜

1/8束未満 (5.9 g)
レモン汁

2.0 g
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
大根

3/4cm (24 g)
人参

1/8本 (17 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
白ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
温州みかん

2/3個 (63 g)