お弁当にも歯ごたえしっかり牛ごぼう +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

96.9 g

糖質

88.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

900 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

89 mg

リン

303 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

1.98 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

96.9 g

糖質

88.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

900 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

89 mg

リン

303 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

1.98 g