鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
765
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
70
mg
リン
287
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2098
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
765
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
70
mg
リン
287
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2098
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ねぎ11 g
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒4.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
