野菜たっぷり 焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
711
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
80
mg
リン
219
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
711
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
80
mg
リン
219
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
材料: 14 品
野菜・果実類
-
人参1/4本 (33 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
いちご2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.2 g
-
青のり0.1 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚肩ロース40.0 g
-
粉ゼラチン1.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
うどん(ゆで)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
かつおだし(顆粒)2.0 g
-
酒5.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
胡椒0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
はちみつ15.0 g