野菜たっぷり 焼きうどん + 2 品
  • 3 品
  • 466kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 19.5g
  • 脂質 16.7g
  • 炭水化物 65.6g
  • 食物繊維 7.2g
  • 3 品
  • 466kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 19.5g
  • 脂質 16.7g
  • 炭水化物 65.6g
  • 食物繊維 7.2g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
466 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
19.5 g
脂質
16.7 g
炭水化物
65.6 g
糖質
58.4 g
食物繊維
7.2 g
水溶性食物繊維
3.2 g
不溶性食物繊維
2.8 g
カリウム
711 mg
カルシウム
102 mg
マグネシウム
80 mg
リン
219 mg
2.7 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
292 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.41 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
45 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
105 µg
ビタミンA
211 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
50 µg
ビタミンE
1.6 mg
飽和脂肪酸
4.13 g
一価不飽和脂肪酸
6.10 g
多価不飽和脂肪酸
4.90 g
エネルギー
466 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
19.5 g
脂質
16.7 g
炭水化物
65.6 g
糖質
58.4 g
食物繊維
7.2 g
水溶性食物繊維
3.2 g
不溶性食物繊維
2.8 g
カリウム
711 mg
カルシウム
102 mg
マグネシウム
80 mg
リン
219 mg
2.7 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
292 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.41 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
45 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
105 µg
ビタミンA
211 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
50 µg
ビタミンE
1.6 mg
飽和脂肪酸
4.13 g
一価不飽和脂肪酸
6.10 g
多価不飽和脂肪酸
4.90 g

買い物リスト

1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
  • 人参
    1/4本 (33 g)
  • 玉葱
    1/8個 (21 g)
  • キャベツ
    1/2枚 (24 g)
  • ピーマン
    2/3個 (18 g)
  • もやし
    1/6袋 (31 g)
  • きゅうり
    1/6本 (15 g)
  • いちご
    2個 (31 g)
魚介・海藻類
  • 鰹節
    0.2 g
  • 青のり
    0.1 g
  • 乾燥ひじき
    4.0 g
肉類
  • 豚肩ロース
    40.0 g
  • 粉ゼラチン
    1.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 豆乳
    100.0 g
その他
  • うどん(ゆで)
    170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 3.0 g
  • かつおだし(顆粒)
    2.0 g
  • 5.0 g
  • 麺つゆ(3倍濃縮)
    8.0 g
  • 胡椒
    0.1 g
  • ごまドレッシング
    5.0 g
  • 白ごま
    0.5 g
  • はちみつ
    15.0 g