おから入り和風煮込みハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

20.8 g

炭水化物

100.1 g

糖質

88.2 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1194 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

109 mg

リン

373 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.38 g

一価不飽和脂肪酸

7.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.55 g

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

20.8 g

炭水化物

100.1 g

糖質

88.2 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1194 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

109 mg

リン

373 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.38 g

一価不飽和脂肪酸

7.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.55 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
A長ねぎ

1/8本未満 (13 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
里いも

1/2個 (24 g)
大根

2/3cm (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g