冷やし餃子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

591 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

11.6 g

炭水化物

109.9 g

糖質

99.8 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

874 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

90 mg

リン

297 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

4.76 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

エネルギー

591 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

11.6 g

炭水化物

109.9 g

糖質

99.8 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

874 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

90 mg

リン

297 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

4.76 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

キャベツ

1枚 (47 g)
にら

1/8束 (11 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
大根

1/3cm (12 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
レモン汁

2.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g