里いもと鶏ひき肉の揚げまんじゅう + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
51.3
g
糖質
45.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
959
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
141
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1052
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
51.3
g
糖質
45.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
959
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
141
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1052
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (69 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
かぶ1/3個 (27 g)
肉類
-
鶏ひき肉10.0 g
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
しゅうまいの皮6枚 (18.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.3 g
-
醤油5.5 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
だし70.0 g
-
みりん4.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ソース(中濃もしくはウスター)3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
