鮭のホイル焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

393 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

4.9 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.9 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1176 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

130 mg

リン

462 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

0.97 g

一価不飽和脂肪酸

1.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.45 g

エネルギー

393 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

4.9 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.9 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1176 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

130 mg

リン

462 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

0.97 g

一価不飽和脂肪酸

1.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.45 g

サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
さつまいも

1/8本 (33 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)