ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
汁物
きくらげとチンゲン菜のスープエネルギー10 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
492
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
200
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
492
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
200
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
きくらげ(乾)2.0 g
-
チンゲン菜35 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩1.2 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
