鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
汁物
三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とトマトのあえものエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
977
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
111
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3775
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
977
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
111
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3775
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
豆苗30.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
